5 grunner til at magen føles oppblåst
Alt starter i tarmen, sies det – og det er ikke uten grunn. Når magen krangler, påvirker det hele kroppen. Du føler deg tung, ukomfortabel og kanskje til og med i dårlig humør. Men hva er det egentlig som skjer når magen blir oppblåst – og hva kan du gjøre for å hjelpe den?
Her er fem vanlige årsaker – og naturlige grep som kan gjøre en forskjell:
1. Ubalanse i tarmfloraen
Tarmfloraen – altså sammensetningen av bakterier i tarmen – spiller en nøkkelrolle i fordøyelsen. Hvis de gode bakteriene er i mindretall, kan det føre til oppblåsthet, luft og treg mage. En ubalanse kan oppstå av stress, antibiotika, dårlig kosthold eller lite fiber.
Løsning: Tilfør gode bakterier gjennom probiotika.
Prøv for eksempel:
Probioform– flytende og levende melkesyrebakterier
BioCare Bio Acidophilus– kapsler med dokumentert effekt
Bio-Life Bio Dophilus Gold – bredt spekter av bakteriestammer
2. For lite magesyre og fordøyelsesenzymer
Ja, faktisk: mange har for lite magesyre – ikke for mye. Det gjør at maten ikke brytes ned godt nok, og resultatet kan bli ubehag, oppblåsthet og tung følelse etter måltider.
Løsning: Bitterstoffer og fermenterte matvarer kan bidra til å stimulere fordøyelsen naturlig.
Prøv:
Bitterstern – urteblanding med naturlige bitterstoffer
A. Vogel Molkosan – fermentert myse med L+ melkesyre
Eimealt Mak Kimchi – naturlig fermenterte grønnsaker
3. Stress og dårlig søvn
Tarmen og hjernen snakker sammen hele tiden – via det som kalles «tarm-hjerne-aksen». Stress, uro og dårlig søvn påvirker fordøyelsen mer enn mange tror, og kan bidra til oppblåsthet, sure oppstøt og uregelmessig avføring.
Løsning: Ro ned med pusteøvelser, bedre søvnrutiner – og gi kroppen støtte med magnesium eller beroligende urter om nødvendig.
4. Lavt fiberinntak eller feil type fiber
Fiber er mat for de gode tarmbakteriene – men mange får i seg for lite. Eller de får for mye av en type fiber som magen ikke tåler. Her er det viktig å finne en balanse som fungerer for deg.
Løsning: Start forsiktig med prebiotiske fiberkilder som psylliumfrø, bukkhorn eller havre.
5. Overvekst av uønskede bakterier
I noen tilfeller kan det oppstå en ubalanse der uønskede bakterier eller gjærsopp tar overhånd. Dette kan gi mer alvorlige plager som SIBO, candida eller IBS-liknende symptomer.
Løsning: Rådfør deg med fagperson, men støtt gjerne med plantebaserte produkter som er skånsomme og regulerende.
Prøv >>
Lectinect Mage – naturlig hjelp ved IBS-plager
New Nordic Apple Cider Gummies – skånsom støtte til fordøyelsen
Vitality Line Tranebær – også god for urinveier og pH-balansen
Konklusjon: En roligere mage gir et bedre liv
Fordøyelsen er en stille hjelper som jobber døgnet rundt. Når den fungerer, merker du det nesten ikke. Når den ikke gjør det – da kjenner du det fort. Heldigvis finnes det naturlige og skånsomme måter å støtte magen på, enten du sliter med akutte plager eller bare vil ta bedre vare på tarmhelsen.