Lettere i kroppen
Føler du deg tung i kroppen, oppblåst eller stinn? Det er helt normalt – og du er ikke alene. Mange opplever dette i perioder, spesielt etter tunge måltider, stress eller endringer i rutiner. Heldigvis finnes det gode, naturlige grep du kan ta for å støtte fordøyelsen, bedre vannbalansen og føle deg lettere i kroppen. Her er våre beste tips!
1) Drikk grønn te og urteteer
Grønn te, peppermynte, fennikel og ingefær-te kan alle bidra til en lettere mage og redusere følelsen av oppblåsthet. Mange urter har tradisjonelt vært brukt for å støtte fordøyelsen og roe ned magen. Prøv å bytte ut en kopp kaffe med en kopp grønn te for en lett, oppkvikkende effekt.
2) Hold vannbalansen
Selv om det kan høres rart ut, er det viktig å drikke nok vann når du føler deg oppblåst. Når kroppen mangler væske, holder den igjen på det den har, og du kan føle deg enda mer oppblåst. Drikk jevnt gjennom dagen, og vurder å tilsette urter som persille eller sitronmelisse i vannet for en mild vanndrivende effekt.
3) Støtt fordøyelsen med naturlige tilskudd
Probiotika kan hjelpe med å balansere tarmfloraen, noe som kan redusere gass og oppblåsthet. Produkter som Biocare Bio-Acidophilus og Lectinect Mage er gode valg for deg som ønsker å støtte fordøyelsen naturlig. Husk at også fiber spiller en viktig rolle – psyllium og loppefrøskall er eksempler på milde, naturlige fiber som kan være nyttige.
4) Vær aktiv – lett mosjon hjelper
En rolig spasertur etter måltidet kan faktisk hjelpe magen i gang. Når du beveger deg, stimuleres tarmbevegelsen, og kroppen får hjelp til å kvitte seg med overskuddsgass. Selv noen minutters lett aktivitet kan gjøre en forskjell.
5) Vektkontroll og fettforbrenning
For deg som ønsker ekstra hjelp til å støtte forbrenning og vektkontroll, finnes det også kosttilskudd som kombinerer naturlige ingredienser. Et eksempel er New Nordic Fat Burner, som inneholder ekstrakter av grønn te og chilifrø – to ingredienser som er kjent for å bidra til fettmetabolismen og forbrenning. Dette kan være et godt supplement sammen med kosthold og aktivitet.
Oppsummering
Oppblåsthet og tung mage er ubehagelig, men ofte kan små justeringer gjøre en stor forskjell. Husk å lytte til kroppen, velge lett mat, drikke nok væske, støtte fordøyelsen med gode produkter og holde deg i bevegelse. Vi i Helsefreak har valgt ut produkter som kan hjelpe deg på veien – og som alltid, spør oss gjerne om råd!