Naturlig hudpleie fra innsiden og ut
Det er lett å glemme at huden er kroppens største organ – og den speiler hvordan vi har det på innsiden. Selv den beste hudkremen i verden kan ikke gjøre opp for et kosthold med næringsmangler, høyt stressnivå og dårlig søvn. Derfor starter ekte hudpleie innenfra.
Her er seks enkle og naturlige grep som kan gi huden din glød – fra innsiden og ut:
1. Spis huden vakker
Hudcellene våre trenger næring – akkurat som resten av kroppen. Omega-3-fettsyrer, sink, selen og vitamin A, C og E spiller en viktig rolle for hudens elastisitet, fukt og forsvar. Balanserte måltider med fet fisk, fargerike grønnsaker og sunne fettkilder som avokado og nøtter er gull for huden.
Helsefreak-tips: Prøv Berit tran – naturlig omega-3 uten transmak. Og Supernature Cocosa som både smaker godt og gir kroppen styrkende fettsyrer.
2. Støtt fordøyelsen
Tarm og hud henger tett sammen. Ubalanse i tarmfloraen kan vise seg som kviser, tørrhet eller eksem. Ved å støtte fordøyelsen, støtter du også huden.
Test gjerne: BioCare Bio-Acidophilus for daglig tilskudd av gode bakterier, eller Molkosan for mild, fermentert støtte.
3. Tenk antioksidanter
Frie radikaler er med på å fremskynde aldring av huden. Antioksidanter nøytraliserer dem og beskytter hudcellene. Bær, grønn te, rå kakao og supermat som spirulina og chlorella er gode kilder.
Tips: Supernature har flere produkter med naturlige antioksidanter, som Chlorella og Spirulina.
4. Husk vann!
En dehydrert kropp gir dehydrert hud. Det høres enkelt ut, men mange av oss glemmer å drikke nok vann – særlig når det er travelt.
Frisk opp vannflaska med sitron, agurk eller mynte – og gjør det til en vane å drikke jevnt gjennom dagen.
5. Sov deg til bedre hud
Kroppen reparerer seg selv mens du sover – inkludert huden. Kronisk søvnmangel kan føre til gusten hud, mørke ringer under øynene og mer betennelse.
Støtt søvnen naturlig: Magnesium, adaptogener eller milde urteprodukter som Melissa Dream kan hjelpe deg å sove dypere.
6. Smør deg inn med omtanke ?
Selv om artikkelen handler om innsiden, er det ikke noe galt i å pleie utsiden også. Velg naturlige produkter uten unødvendige tilsetningsstoffer, og husk: huden absorberer mye av det du smører på.
Helsefreak-favoritter: Weleda Skin Food og Dr. Organic Aloe Vera-serien er gode valg for deg som vil ha trygge og rene ingredienser.
Konklusjon: Hudpleie er en helhet
Når du tar vare på deg selv, synes det på huden. Og det er ikke nødvendigvis de dyreste produktene eller de mest kompliserte rutinene som gir best effekt – men små, daglige valg som bygger helse over tid.
Vil du vite mer om kosttilskudd og matvarer som kan gi huden et naturlig løft? Sjekk ut vårt utvalg under Hud og skjønnhet, og ta gjerne kontakt om du trenger råd.