Drikk vann
Du vet sikkert at det er viktig å få i seg nok væske når det er varmt ute. Men det er faktisk viktig å drikke uansett temperatur. Mange av oss for ikke i seg nok vann hver dag. Særlig de eldre er utsatt. De oppfatter ikke tørste like lett og det kan være et problem, særlig hvis de går på medisiner.
Vann holder kroppsmaskineriet i gang og er viktig på mange fronter, blant annet:
- Frakter næringsstoffer og oksygen til cellene
- Støter ut bakterier fra blæren
- Forbedrer fordøyelsen
- Stabiliserer blodtrykket
- Stabiliserer hjerterytmen
- Smører leddene
- Beskytter organer og vev
- Regulerer kroppstemperaturen
- Vedlikeholder elektrolysebalansen
Ifølge EFSA (European Food Safety Authority) bør voksne kvinner drikke to liter om dagen, mens menn bør få i seg ca. 2,5 liter. Dette er gjenomsnittstall. Aktivitetesnivå og kropssvekt påvirker behovet.
Slapphet, lavt blodtrykk, svimmelhet, forvirring og mørk urin kan være tegn på dehydrering.
Omslagsbilde: Jacek Dylag på Unsplash.