Styrk immunforsvaret i høst

Når høsten setter inn, blir kroppen mer utsatt for forkjølelse og trøtte dager. Heldigvis kan du bygge en sterkere grunnmur og gi immunforsvaret støtte – både forebyggende og når behovet melder seg. Her får du en enkel guide til hvordan du kan bruke naturens egne hjelpere for å holde deg frisk og opplagt.

Grunnmuren – start med det essensielle
Vitamin D, C og sink er «grunnmuren» i immunforsvaret. De bidrar til at immuncellene fungerer normalt og at kroppen er bedre rustet når høst og vinter kommer.

• Vitamin D: Solen gir for lite i vinterhalvåret, så tilskudd er nesten alltid nødvendig i Norge.

• Vitamin C: En kraftig antioksidant som bidrar til å beskytte cellene.

• Sink: Viktig for immunfunksjon og slimhinner.

Eksempelprodukter: D-Pearls, Ester-C, Solaray Sink.

Ekstra støtte – når du trenger det
Noen ganger holder ikke grunnmuren alene, særlig hvis du blir syk ofte eller merker de første tegnene på forkjølelse. Da kan naturen gi litt ekstra støtte:

• Echinacea (solhatt): Tradisjonelt brukt som «førstehjelp» ved forkjølelse.

• Fermentert hvitløk (svart hvitløk, aged garlic): Mildt for magen og kjent for å støtte kroppens naturlige forsvar.

• Svarthyll (sambucus): Rik på antioksidanter, brukes ofte ved luftveisplager.

Eksempelprodukter: Echinaforce, Vitality Line Svart hvitløk, Sambucol.

Lindring for hals og luftveier
Immunforsvaret starter i luftveiene – friske slimhinner i nese og hals er kroppens første barriere. Her kan små grep gjøre stor forskjell:

• Honning (spesielt Manuka): Kan lindre irritert hals og er rik på aktive plantestoffer.

• Urter og eteriske oljer: Eukalyptus, kamille og mynte gir friskhet og lettelse ved tette luftveier.

• Neseolje: Holder slimhinnene fuktige og mer motstandsdyktige.

Eksempelprodukter: Manuka Health honning, Aqua Oleum Eucalyptus, Dr. Bentsens Neseolje.

Små grep i hverdagen som teller
Kosttilskudd og urter er nyttige, men helheten er vel så viktig:

• Nok søvn – kroppen reparerer seg selv om natten.

• Frisk luft og bevegelse – holder både immunforsvar og humør oppe.

• Variert kosthold – rikelig med grønnsaker, bær og fullkorn gir næringsgrunnlag for immuncellene.

Oppsummering
Å styrke immunforsvaret handler ikke om raske løsninger, men om å bygge gode vaner og gi kroppen riktige verktøy. Start med grunnmuren (D, C og sink), gi ekstra støtte når du trenger det, og husk små grep som søvn, frisk luft og lindring for hals og luftveier.

Hos Helsefreak finner du et bredt utvalg av produkter som kan støtte immunforsvaret – helt naturlig.